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　　你也许有过这样的经历，每逢奥运会、全运会时期，网络上、电视上运动员们的意气风发，似乎瞬间就能点燃你运动的激情。不过，如果没有猜错的话，大多数时候这种激情只存在于你脑海中而已，即使付诸行动了，也容易半途而废。抛开遥远的运动员榜样，哪怕身边有人每天坚持跑步、健身，还是无法带动你和你的室友，或你的家人。不爱运动的人们，该躺平的躺平、该追剧的追剧，生活不会有一点变化，甚至当有人号召他们一起运动时，还会招致抵抗。

　　《柳叶刀》杂志发表的一篇论文也印证了丹尼尔·利伯曼的说法，研究认为每天增加5分钟的中高强度体力活动（比如你为了追赶公交车而一路狂奔的运动量），就可能预防10%的全因死亡风险。该研究共纳入了135046名参与者，中位随访时间8.2年。结果发现，对运动量最少的20%人群而言，每天增加5分钟中高强度体力活动可预防6%的死亡风险；如果排除掉运动量最多的20%人群，每日增加5分钟中高强度体力活动可预防10%的死亡风险。