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高血压的我适合做什么运动？棋牌游戏- 棋牌游戏平台- APP下载
2025-12-29 10:09:26
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《2018中国高血压防治指南》中提出高血压患者应该以有氧运动为主，如走路、慢跑、骑车、游泳等等，以抗阻力训练和伸展运动为辅。每周运动的时间和强度也是有讲究的，除了日常生活的活动外，每周应有4~7天，每天30~60分钟的中等强度运动，坚持做一段时间的有氧运动后血压就能降低，并且可以保持一段的时间；如果每次运动间隔时间较长，血压就又会恢复到运动前的水平，也就达不到运动降压的效果，所以坚持每天运动才能获得更理想的血压控制效果。
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